Berapa Menit Untuk Mencapai Jalan Kaki 5.000 Langkah?
Bingkaiberita.comTerbukti manfaatnya, jalan kaki 5 ribu langkah ternyata dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh obesitas tipe 2 dan beberapa jenis kanker. Selain itu Jalan kaki ini dapat mengurangi resiko kematian dini sebesar 15 persen sesuai studi yang telah dilakukan oleh ratusan ribu orang
Untuk dapat mencapai 5 ribu langkah setiap hari seseorang harus menyempatkan waktu hingga beberapa menit. Dan berapa lama waktu yang harus dibutuhkan sesuai dengan kecepatannya berjalan kaki.
Berapa Durasi Jalan Kaki perhari untuk mencapai 5 ribu langkah?
Untuk mengurangi resiko kematian dini dan berbagai penyakit kardivaskular, seseorang bisa melakukan cara tepat, yaitu dengan berjalan kaki selama 5 ribu langkah per harinya.
Dan menurut beberapa pejalan kaki, bahwa untuk dapat mencapai lima ribu langkah perhari dengan kecepatan 20 menit, seseorang membutuhkan waktu selama 40 menit
Sedangkan untuk jalan yang lebih cepat biasanya membutuhkan waktu hanya 30 menit dengan jalan kaki 5 ribu langkah. Perhitungan ini didasari dari panjang langkah seseorang yang rata-rata untuk wanita adalah 66 centimeter sedangkan untuk pria 78 cm
UNtuk jarak 5 ribu langkah biasanya dapat sejauh 3,2 kilometer sedangkan untuk pria biasanya 4 km dalam lima ribu langkah per harinya.
Verywell Fit juga mengkategoirikan jarak tempuh dengan durasinya sebagai berikut
Berjalan kaki 20 menit per mil (3 mil per jam): 2.252 langkah per mil
Berjalan kaki 15 menit per mil (4 mil per jam): 1.935 langkah per mil
Berlari 12 menit per mil (5 mil per jam): 1.951 langkah per mil
Berlari 10 menit per mil (6 mil per jam): 1.672 langkah per mil
Berlari 8 menit per mil (7,5 mil per jam): 1.400 langkah per mil.
Berapa Kalori Terbakar Saat Menempuh 5 ribu langkah?
Kalori yang dibakar setiap orang berbeda-beda, tergantung dari berat dan tinggi badan, usia, jenis kelamin dan faktor genetik. Semakin berat badan maka semakin banyak kalori yang terbakar dengan masing-masing sesuai dengan berat dan kalorinya sebagai berikut:
45 kg: 138 kalori
55 kg: 165 kalori
64 kg: 190 kalori
73 kg: 218 kalori
82 kg: 245 kalori
91 kg: 273 kalori
100 kg: 300 kalori
114 kg: 343 kalori
125 kg: 375 kalori
136 kg: 410 kalori.
Cukupkah Jalan kaki 5 ribu Langkah Per hari?
Untuk menjaga kebugaran tubuh dan menyeimbangkan aktifitas duduk yang terlalu lama maka jalan kaki lima ribu langkah tidaklah cukup, atau jika dibawah 5 ribu langkah maka dianggap sebagai gaya hidup kurang gerak
Dapat dilihat dari jurnal studi yang mana orang yang berjalan kaki kurang dari 5 ribu langakh setiap hari bisa menyebabkan kematian dini, sedangkan orang yang berjalan kaki lebih 5 ribu langkah bisa mengurangi re4siko kematian 15 persen.
