Usia 40 Tahun Cocok Melakukan 5 Olahraga ini

Bingkaiberita.com – Semakin bertambahnya usia, masa otot, kebugaran seseorang akan berkurang dan menurun, meski begitu anda harus tetap melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang tentunya dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar dengan mengurangi berbagai macam bentuk makanan  dan minuman yang dapat membahayakan tubuh. Salah satu hal yang harus dilakukan adalah dengan berolahraga. Kami akan merekomendasikan beberapa olahraga yang cocok untuk usia 40 tahun keatas yang dapat dilakukan.

Dikutip dari organisasi kesehatan dunia,  bahwa olahraga penting dilakukan untuk usia 40 tahun keatas, baik itu olahraga sedang sampai dengan olahraga aerobik  atau olahraga berat dalam seminggu.  Berlaku untuk orang dewasa hingga usia 64 tahun, contoh beberapa olaharaga yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut

Bersepeda

Salah satu olahraga yang dapat dilakukan oleh pria yang usianya diatas 40 tahun ini memiliki banyak manfaat yaitu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi dampak stres hingga meningkatkan hormon endorfin sehingga dengan keluarnya hormon tersebut akan membuat anda selalu bahagia.

Berjalan Kaki

Salah satu aktivitas yang murah meriah ini dapat dilakukan dimana saja, anda bisa berjalan kaki ke  tujuan and,  karena dengan berjalan kaki, anda akan mendapatkan segudang manfaat salah satunya adalah  dapat membakar kalori, menurunkan resiko penyakit jantung, diabetes, stroke hingga dapat  menghilangkan stres dan menurunkan berat badan. Olahraga ini cocok bagi yang usianya diatas 40 tahun keatas yang bermanfaat membantu dalam masa pemulihan otot

Tenis

Selain itu tenis merupakan salah satu olahraga yang dapat melatih kardiovaskular,  serta dapat melatih otot dan meningkatkan ketrampilan kognitif sebagaimana ada sebuah penilitian jika ada orang yang suka bermain tenis, maka kemungkinan kecil orang yang melakukan olahraga tenis ini tidak akan meninggal karena stroke atau jantung

Yoga

Salah satu aktivitas yang bisa dilakukan oleh seseorang yang usianya lebih dari 40 tahun  yang bisa dilakukan adalah dengan gerakan Yoga yang berguna untuk meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan stres hingga dapat mengencangkan otot yang kendor.

Plank

Tak lupa juga anda yang sering mengalami nyeri punggung harus melakukan gerakan plank , apalagi dengan gerakan plank, seluruh otot, bisa kencang seiring bertambahnya usia dan anda bisa melakukan plank selama 90 detik selama 3 kali dalam seminggu

Penutup

Itulah beberapa olahraga yang dapat dilakukan oleh orang yang usianya lebih dari 40 tahun, jaga kesehatan anda sejak dini dan dapatkan manfaatnya untuk terus berolahraga dengan nyaman dan bisa anda lakukan setiap harinya. Sebagai contoh anda bisa lakukan rutin jalan pagi sebelum matahari terbit bersinar.